Frequently asked questions

Unser Personal Training Management (PTM) basiert auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Zu Beginn jedes Programmes werden Tests gemacht um den Fitnesslevel zu bestimmen. Darauf basierend wird ein individuelles Programm erstellt. Nach 12 Wochen wird ein Re-Check gemacht um den Fortschritt zu belegen. 

Ausgehend von einem Ausdauertest am Anfang Ihres Trainings bekommen Sie Empfehlungen dazu wie oft und intensiv und wie lange Sie trainieren sollen. Regelmäßig werden diese Parameter angepasst. Ihr Puls und Blutdruck ökonomisieren sich.

Die Muskelzelle, wie jede Zelle eines Organismus reagiert auf Reize. Ist der Reiz zu gering, passiert gar nichts, egal wie oft Sie ins Studio gehen. Ist der Reiz aber ausreichend hoch, bauen Sie stetig aber langsam Muskelmasse auf. Daraus resultiert, dass der Reiz ständig adaptiert werden muss.

Die Fettverbrennung ist einer der am meisten missverstandenen Kapitel der Trainingslehre.

Mythen wie „ab 40 Minuten fängt die Fettverbrennung an“ basieren auf einem Irrtum. Sie verbrennen immer nur so viel Fett, wie Ihre maximale Sauerstoffaufnahme es erlaubt und diese hängt von Ihrem Trainingszustand ab.

Abnehmen wird meistens als Gewichtsverlust verstanden. Wir wollen jedoch gezielt Körperfett reduzieren, bei gleichzeitigem Erhalt oder Aufbau der Muskulatur. 

Das erreichen wir durch regelmäßiges und progressives Training und ein leichtes Kaloriendefizit.

Zwei Trainingseinheiten pro Woche haben den besten Aufwand/ Ergebnis Faktor. Das belegen unsere Auswertungen seit mehr als 15 Jahren. Selbstverständlich kann man öfter trainieren.

Nein! Wir haben Mitglieder, die regelmäßig nur einmal pro Woche trainieren. Auch damit ist es möglich Muskulatur aufzubauen. 

Zwei Trainingseinheiten pro Woche führen im Durchschnitt zu einer Körperfettreduktion von zwei bis drei Kilogramm und/oder einem Muskelmassezuwachs von ebenfalls zwei bis drei Kilogramm.

Prinzipiell alles, es kommt aber wie immer auf die Qualität und Quantität an. Möglichst naturbelassene Lebensmittel, wenig Fertigprodukte, Zucker, Fett und Alkohol. Vor allem viel Wasser trinken.

Die Zeit anzuhalten oder sie gar zurückzudrehen steht nicht in unserer Macht. Was wir allerdings sehr wohl vermögen ist Ihre Biomarker, wie Körperfett, Muskelmasse, Ruhepuls und Blutdruck, nachweislich und langfristig, zu verbessern. Und vielleicht haben Sie sich schon sehr lange nicht mehr so jung gefühlt wie nach dem Training.

Zahlreiche Studien zeigen, dass selbst hochbetagte Menschen im Stande sind Muskeln aufzubauen. 

Selbstverständlich! Das wird schon seit Jahrzehnten empfohlen. Wichtig ist, dass Sie von einem Kardiologen eine Empfehlung bezüglich Pulsobergrenze haben, damit wir Ihnen ein sicheres und effektives Training ermöglichen können.

Ja, mit den richtigen Übungen und der richtigen Technik schaffen Sie es. Egal ob Sie 18 oder 80 Jahre alt sind.